神野先生から下記のメッセージをいただいております。
今日も、ご自身の体と向き合い、参加された皆様とともにヨガの練習をしてくださり、ありがとうございました♡
皆様から頂いた感想、質問に、私なりのメッセージを送りますね。しっくりくるところがあれば、採用してください。
1.椅子の上で、お尻を持ち上げるポーズが難しい、キツイ
これは、柳原さん向けの動きにありましたが、キツイです（笑）力の連動、つまりは、身体のいろいろな部位の力を総動員させるコーディネーション能力の向上により、小さな力で大きな力を発揮させていく練習にも役立ちます。
お尻を1センチ持ち上げようとするだけでOK ！！
2.新しい事（今まで選択しなかったこと）を始めるときは、緊張して、体は抵抗します。そこから勇気を出して、一歩一歩チャレンジします。
私達は、慣れた場所、事、物考えの中で、安心していたいと思いますが、そこから抜け出した体験の先に、心地よい場所がもっと広がり、楽しい事、気分、安心できる領域が広がっていきます。コンフォートゾーン♡
すると、
自ずと、以前よりも前向きな選択をする自分に変わっていることに気づきます。
これがヨガの練習!
3.手抜きして、気持ちいいだけに浸りました～(^^)
これ、とてもとても大切なことですよ！！そして、人によっては、これこそ、難しいチャレンジかもしれませんね～
4.椅子の上での動きと、床に仰向けになって動いたときの違いを感じた。←素晴らしい気づきでしょ?体のどこで何を感じたのか?体とのコミュニケーションを大切にしましょう。必要に応じて、どちらも試してみてね。
5.首回りに効く動きを取り入れたい ！ほんとにほんとに、これからの時期は特に感じますよね～6月のお楽しみ(^^)でもね、ここで今まで行った動きを続けてみてください!何か体の声が聞こえるはずですよ～身体は全部繋がっているから。
6.呼吸と動きを合わせるのが難しい ！はい、難しいんです（笑）これは、何度か皆さんからお聞きしていますね。
先ずは、繰り返し練習することです。気持ちよーくですよ。
7.88歳、スポーツジムに通う（笑）先ずは、拍手！です。
ご本人が気づいたこと、ジム→動きが速い、呼吸の意識ムリ! Zoomヨガ→ゆっくりな動きと呼吸法が合っている気がする。（振戦がおさまる気がする）で、あってましたか?
先ずは、この違いに気づいて、ご自身の今の体が何を良しとしているのか?の発見があったのですね! 凄い!!
既にお話しましたが、これはドーパミンとセロトニンの分泌の違いかと感じます。
どちらも大切な存在ですが、ご自身の体が今はこっち!と感得した方を最優先しましょう。
これも繰り返しになりますが、ここで行うヨガは、動く呼吸法と、癒し（休息、回復、再生）のヨガです。
8.半年前に比べると…体の動きが悪い、衰えていると感じる。これから、どんどん衰えて悪くなっていくのかなぁ…
と、考えてしまうんですね、私達は!!!（笑）
ある方の言葉を引用します。
『思考は、過去へも未来へも行くが、このカラダは、今ここにしか存在しない』
今この瞬間、身体が感じていることを大切に、その声に従ってあげましょう。
そして、コンフォートゾーンを広げるために、一緒にチャレンジしましょ♫
『変化は、選択したものがなにか？によって変化するものですよ♡』←かみのまさこ
9.呼吸が浅く、動きとひとつにならない。
これは、6.の補足になります。
ここでは、ゆっくりと丁寧な動きを大切にすることが、まずは大きなチャレンジです。
楽な呼吸を何度でも繰り返してください。これもチャレンジだね。(^^)いずれ、自然と深まり、広がりを感じるときが来ます。
10.では最後に
慌てない（焦らない）
急がない
気にしない
いつも長い長いメッセージを読んでくださり、ありがとうございますm(_ _)m
かみのまさこ
